L - থ্যানাইন পাউডার কী করে?

Theanine (l - teanine)একটি অনন্য নন - প্রোটিন অ্যামিনো অ্যাসিড, মূলত গ্রিন টিতে পাওয়া যায়, বিশেষত কুঁড়ি এবং পাতাগুলিতে, শুকনো ওজনের প্রায় 1-2% হিসাবে দায়বদ্ধ।

L - থানাইনসসমস্ত l - আকৃতির, এবং খাঁটি পণ্যটি বর্ণহীন সূঁচ - 217 এবং 218 ডিগ্রির মধ্যে গলিত পয়েন্ট সহ স্ফটিকগুলির মতো। জলে দ্রবণীয় সহজ, কিছুটা তিক্ত এবং তাজা এবং মিষ্টি। অ্যানহাইড্রস ইথানল এবং অ্যানহাইড্রস ইথারে দ্রবীভূত।

উচ্চ তাপমাত্রার প্রতিরোধী, তবে শক্তিশালী অ্যাসিড, শক্তিশালী ক্ষার বা দীর্ঘ - টার্ম স্টোরেজের অধীনে হ্রাস পেতে পারে।

শি'আন টঙ্গজে বায়োটেক বিভিন্ন ধরণের এল - থানাইন, প্রাকৃতিক এবং সিন্থেটিক সরবরাহ করতে পারে। প্রাকৃতিক থানাইন ব্যয়বহুল এবং তুলনামূলকভাবে ভাল সংশ্লেষণ রয়েছে, তাই আপনার প্রয়োজন অনুসারে চয়ন করুন।

1. স্ট্রেস এবং উদ্বেগকে পুনর্বিবেচনা করুন

এটি GABA শেডেটিভ নিউরোট্রান্সমিটারগুলির মুক্তি এবং অতিরিক্ত গ্লুটামেট উত্তেজনাকে বাধা দিতে পারে।

এটি প্রতিদিনের আবেগের জন্য খুব কার্যকর। উচ্চ থানাইন গ্রিন টি পান করার পরে, 15-30 মিনিটের মধ্যে উত্তেজনা উপশম করুন, যা পেশীগুলি শিথিল করতে পারে তবে জাগ্রত হতে পারে, স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা হ্রাস করতে পারে, হার্টের হারকে স্থিতিশীল করে এবং মেজাজকে স্থিতিশীল করতে পারে।

2. ঘনত্ব এবং জ্ঞানকে উন্নত করুন

L - থানাইনডোপামিন, সেরোটোনিন বৃদ্ধি করতে পারে এবং প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

কর্ম বা অধ্যয়নের সময়, বিশেষত উচ্চ চাপের অধীনে, এল - থ্যানাইন এবং ক্যাফিন যৌগিক পানীয়গুলি খাওয়া আপনি যে পরিমাণ বিক্ষিপ্ত হন তার সংখ্যা হ্রাস করতে পারে এবং আপনার বিশদ প্রক্রিয়াজাতকরণের ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। একই সময়ে, এটি ক্যাফিন দ্বারা সৃষ্ট উত্তেজনা এবং ধড়ফড় এড়াতে ঘনত্বের সময়কে 1-2 ঘন্টা বাড়িয়ে দিতে পারে।

3. ঘুমের গুণমান উন্নত করুন

রাতে, এটি গ্লুটামেজিক স্নায়ু উত্তেজনা হ্রাস করতে পারে, ঘুমের গুণমান নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং জাগরণের সংখ্যা এবং ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করতে পারে।

ঘুমের ব্যাধিযুক্ত লোকেরা যদি তারা নিতে পারেL - থানাইন100-200mg/ক্যাপসুলের একটি ডোজ সহ বিছানায় যাওয়ার আগে ক্যাপসুলগুলি, যা ঘুমের সময়কে ছোট করতে পারে, ঘুমের গভীর সময় বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং রাত জাগরণ হ্রাস করতে পারে।

4. কার্ডিওভাসকুলারকে সুরক্ষিত করুন

অ্যাঞ্জিওটেনসিন রূপান্তরকারী এনজাইম এসিই বাধা দিয়ে নাইট্রিক অক্সাইড রিলিজ প্রচার করুন। ভাস্কুলার এন্ডোথেলিয়াল ফাংশন উন্নত করুন। দীর্ঘকাল ধরে গ্রিন টি পান করা লোকেরা আরও স্থিতিশীল রক্তচাপের থাকে এবং সিস্টোলিক রক্তচাপ গড়ে গড়ে 3-5 মিমিএইচজি হ্রাস পায়। অতএব, হাইপারটেনশনযুক্ত রোগীরা প্রতিদিন 3 কাপ গ্রিন টি নিতে পারেন বা 100-150mg/ক্যাপসুলের একটি ডোজে থানাইন ক্যাপসুল নিতে পারেন।

1. If the gastrointestinal cotton is touching, taking high doses >খালি পেটে 400 মিলিগ্রাম বমি বমি ভাব এবং পেটে ব্যথা হতে পারে।

2। হাইপারটেনশনযুক্ত রোগীরা, অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ওষুধের সাথে মিলিত হয়ে হাইপোটেনশন, অস্বাভাবিক রক্তচাপের ওঠানামা এবং মাথা ঘোরা এবং ক্লান্তির লক্ষণ হতে পারে।

3। এটি গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয় নাL - থানাইনগর্ভবতী মহিলা/স্তন্যদান এবং 12 বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য সম্পর্কিত পণ্য। ইন্ট্রোপারেটিভ রক্তপাতের ঝুঁকি এড়াতে লোকেরা অপারেশনের দু'সপ্তাহ আগে এটি গ্রহণ করা নিষিদ্ধ।

1. কিমুরা কে, ইত্যাদি। (2007)
L - থানাইন মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরবৃত্তীয় চাপ প্রতিক্রিয়া হ্রাস করে
বায়োল সাইকোল . 74 (1): 39-45।

2. কাহাথুয়াউ সিএন, ইত্যাদি। (2019)
L - থানাইন এবং ক্যাফিন লক্ষ্য উন্নত করুন - ভিজ্যুয়াল স্টিমুলিতে নির্দিষ্ট মনোযোগ
জে নিউট্রি নিউরোসি . 22 (6): 449-458।

3. লিয়ন এমআর, ইত্যাদি। (2011)
এডিএইচডি সহ ছেলেদের ঘুমের মানের উপর l - থ্যানাইন এর প্রভাব
অ্যাক্টা পেডিয়াটার . 100 (5): E78-81।

4. রোজার্স পিজে, ইত্যাদি। (2012)
L - মানসিক চাপের জন্য পরিপূরক এবং রক্তচাপের প্রতিক্রিয়া থানাইন
জে নিউট্র সায়েন্স . 1: E18।

5. তুরকোজু ডি, ইত্যাদি। (2017)
L - চায়ের অনন্য অ্যামিনো অ্যাসিড এবং এর বিপাক, স্বাস্থ্য প্রভাব, সুরক্ষা
সমালোচক রেভ ফুড সাই নিউট্রেস . 57 (8): 1681-1687।

Dete
এল - থানাইন সুরক্ষার বিষয়ে বৈজ্ঞানিক মতামত
EFSA জার্নাল 9 (4): 2068।